Heb je regelmatig het idee dat de tijd voorbij vliegt, je vandaag al niet meer weet wat je gisteren hebt gedaan en je automatische piloot op volle toeren draait? Mindfulness is een aandacht training waarin je leert hoe je uit de automatische piloot kunt komen en gedachtenpatronen doorbreekt. Je leert anders omgaan met gedachten, beter omgaan met stress, meer zelfcompassie en meer focus te ontwikkelen.
Na het afronden van de Mindfulness training ben je in staat om:
- beter om te gaan met lastige emoties en stress;
- anders om te gaan met de gedachtes in je hoofd en je gevoel meer te laten spreken;
- meer in het moment te leven en los te komen van allerlei piekergedachtes;
- wat milder te zijn naar jezelf door het ontwikkelen van meer zelfcompassie;
- meer focus te ontwikkelen op de dingen die er echt toe doen.
De Mindfulness training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur. Mindfulness is een training in aandacht. We maken hierbij gebruik van diverse geleide meditaties, cognitieve bewustwording en bewegingsoefeningen. Je leert een nieuwe vaardigheid aan en nieuwe vaardigheden leer je door regelmatig te oefenen. Een nieuwe gewoonte leren kost namelijk tijd en aandacht. Houd er rekening mee dat je ongeveer 45-60 minuten per dag nodig hebt om te oefenen.
4 oktober is de volgende Mindfulness training dus schrijf je snel in!
Kijk voor meer informatie op www.heartsystems.nl